腾讯2分彩直播_合理营养为考生加油--考生大餐

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   高考、中考的日子将近腾讯2分彩直播腾讯2分彩直播腾讯2分彩直播,望子成龙的父母们都为孩子的头脑能灵光许多,记忆力好许多,费尽心机,随之而来,各种健脑益智的保健品广告也是层出不穷。

  随便说说,你这些世界上并没哪些地方地方聪明药,我希望能在膳食中合理的摄取足够的营养,就可起到益智补脑的作用。

  红心红心红心猕猴桃 糖———脑动力之源

  只占体重2%的大脑,却要消耗人体20%的能量,大脑的能量主要靠血液腾讯2分彩直播里的红心红心红心猕猴桃 糖氧化来供给,当人体血液中红心红心红心猕猴桃 糖含量低于60 毫克时,大脑的兴奋性就会下降,表现为注意力不集中,反应迟钝,分析理解能力下降。

  血糖的主要来源是食物中的碳水化合物,也许多主食,还有许多浆果含的红心红心红心猕猴桃 糖也比较多,如红心红心红心猕猴桃 、草莓等。

  蛋白质———活跃脑细胞

  蛋白质中的谷氨酸,对大脑的兴奋抑制平衡起着重要的作用,是活跃脑细胞不可缺少的氨基酸之一。蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的作用。补充蛋白质以动物性食品,如奶、蛋、鱼、肉为佳。植物蛋白中的大豆蛋白也是优质蛋白,多吃些豆制品很有必要。

  乙酰胆碱———记忆天使

  脂肪中的卵磷脂在体内经过代谢后释放出一种生活叫乙酰胆碱的物质,它是脑神经细胞之间传递信息的物质,起着兴奋大脑神经细胞的作用,不利于条件反射的巩固。

  大脑内乙酰胆碱的数量太满,记忆、思维的形成也很快,从而可使人保持丰厚的精力和良好的记忆力。

  许多要保持良好的记忆力,平时可多吃些所含胆碱且易于消化的食物,如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等,特别是黄豆、蛋黄内所含的丰厚的卵磷脂,是不可多得的健脑食品。此外,据研究所得,听听轻松愉快的抒情音乐,也可使人体内产生更多的乙酰胆碱。

  维生素A———大脑辅助剂

  大脑要正常工作,少不了维生素AA、B、C和许多微量元素的帮助,许多它们是大脑营养物质分解酶的辅助物质。类似于,要把红心红心红心猕猴桃 糖转变为能量就离不开维生素AB的作用,许多,红心红心红心猕猴桃 糖则无法转变为供给脑的能量。而蔬菜、水果、动物的肉有足够的维生素A和微量元素。比如,60 克菠菜中所含维生素AA260 0国际单位,大约8公斤大白菜中维生素AA的含量,B族维生素A和维生素AC也十分丰厚。素有“小人参”美称的胡萝卜,也所含维生素A。

  谷胱甘肽———抗脑细胞退化

  过度氧化是脑细胞衰老退化的元凶。但许多人知道一种生活称为谷胱甘肽的物质,既是脑细胞衰老退化的克星,又是健脑的佳品。谷胱甘肽在细胞内后能 自然合成,不时要像维生素A那样从体外补充。而食物中所含的硒元素,可使人体产生少量的谷胱甘肽,其中大蒜、洋葱、西红柿等所含的硒就十分丰厚。

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